APUNTES DE BALONCESTO 1º ESO.

Os dejo aquí los apuntes y ejercicios de baloncesto.

Clic en los siguientes enlaces.
TEORÍA.
EJERCICIOS


 

Lectura para saber más sobre el pádel. 1º de Bach.

TÉCNICA Y TÁCTICA.

PINCHA AQUÍ.

REGLAMENTO

TRABAJO DE PÁDEL.

NATACIÓN. 
Os dejo aquí unos apuntes de natación que un compañero de educación física ha elaborado. Un poco de teoría para comprender mejor el deporte que estáis realizando.
Echadles un vistazo porque haremos un examen sobre ellos.
Haz clic aquí.
 

Trabajo de 1º de Bachillerato

Trabajo sobre los músculos, grupos musculares.

CLIC AQUÏ

CONDICIÓN FÍSICA

 CROSS TRAINING

Artículos imprescindibles para conocer este método de entrenamiento de la fuerza.
* Gracias a Domyos. Lectura 1 y lectura 2. Ver la diversidad de ejercicios (aeróbicos, movimientos olímpicos o procedentes del mundo de la Halterofilia, y de autocargas y sobrecargas).
* Gracias a Vitónica y a Estilorx. Lectura 1 y lectura 2 para conocer las diferentes modalidades de entrenamiento en crossfit. Recordad la sencillez y la utilidad de esta app: "SmartWOD", donde podréis entrenar:
- EMOM.
- TABATA.(Vista en clase)
- FOR TIME.
- AMRAT. (Visto en clase)
* Más variedad de ejercicios a través de entrenar.me y de diafit.net.

Trabajo 1º de Bachillerato.

Realiza tu propia TABATA.

¿Qué es un TABATA?

      

Es un entrenamiento muy popular incluido en el Crossfit. Consiste en la realización de 8 rondas en las que se realizan

 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso.

Se cuentan la cantidad de repeticiones totales. En total suelen ser de 4 minutos. 

El método Tabata es intenso, agotador, basado en las repeticiones, con descansos de pocos segundos y con un único objetivo:

 perfeccionar los movimientos, además claro de mejorar la capacidad cardiopulmonar, la resistencia muscular y

 la capacidad anaeróbica. Además de realizar un mayor aumento del gasto calórico, también en reposo,

 no sólo realizando los ejercicios.

 Video demostrativo.

¿Qué tenemos que hacer?

Hacemos un grupo de 6 a 8 personas (miramos que no quede nadie descolgado).

 Cada uno propone una serie de ejercicios. Nos reunimos todos los miembros del grupo y decidimos los 8 ejercicios que vamos a realizar.

Intentad que estos ejercicios sean originales, no los mismos de siempre. 

Se valora la coordinación de todo el grupo no solo en la ejecución también en la ropa (todos de blanco, azul...). 

Los ejercicios deben realizarse correctamente y a un ritmo acompasado con la música.

Apuntes de tenis para alumnos de 1º DE BACH. 

Haz clic aquí.

Voleibol para 2º de la ESO.

Os dejo aquí unos apuntes para aquellos que no tengáis el libro.

TEORÍA
CUADERNILLO

Semana Blanca. 2019/2020

Como en años anteriores el departamento de educación física del centro pretende organizar la SEMANA BLANCA.
¿Para quién? A este viaje podrán apuntarse los alumnos de 1º Bachillerato preferentemente, pero tambiéń los de 2º Bach, Ciclos formativos y 3º y 4º de la ESO.
¿Dónde? El viaje lo realizamos en Andorra por varios motivos. Garantizamos la nieve y porque este  tipo de viajes son más económicos en Andorra.
¿Cuándo? Nos iremos la semana del 16 al 20 de diciembre. Los alumnos ya no tienen exámenes por lo que académicamente no les va afectar.
¿Cuánto cuesta? La excursión cuesta aproximadamente 380-390 euros. Depende de la cantidad de alumnos que vayan, puesto que entre todos ellos se prorrateará el coste del bus más el conductor (aprox 2500euros).
 


¿Qué incluye? El pack incluye:
• 4 noches de alojamiento en distribución múltiple
• 4 días Media Pensión en el hotel
• 5 días de forfait en la estación de Pal-Arinsal 
• 5 días almuerzo caliente en restaurante de pistas
• Merienda diaria
• 2 hrs. diarias de cursillo de esquí o snow
• Alquiler de material de esquí (esquís + palos + botas + casco)
• Guarda esquís en pistas
• Diploma final de cursillo
• Entrada gratuita al Museo Thyssen de Andorra (previa reserva)
• Entrega gratuita de una tarjeta SIM / grupo
• Servicio médico en pistas
• 6 días de seguro de viaje, médico, de accidentes y Responsabilidad Civil (*)
• Asistencia por nuestros guías
No incluye:
SUPLEMENTOS/DESCUENTOS
Habitación individual: 15,50€ / noche Alquiler de snowboard: +6€/pers/día
Hora extra cursillo: +4€/pers/h Descuento material propio: -3€/pers/día
ACTIVIDADES OPCIONALES DE APRÈS-SKI
Caldea: 23,75€ / pers Patinaje sobre hielo 15,5€/pers
Partida bolos 6,5€ /pers Disco light + refresco 7€/pers
EXTRAS A CONSULTAR
Alojamiento para el chófer en habitación individual + pensión completa: 55€/ día 
Forma de pago: 
Antes del 30 de octubre se deberá hacer entrega de 100 euros a modo de fianza.
El resto se hará a finales de noviembre en la cuenta del centro que se especificará en una nota individual para cada alumno.
Puedo auto financiar el viaje. Sí. Estamos dando la posibilidad de financiarlo a través de la lotería de navidad y cesta de navidad.
Más información.  Habrá reuniones con los alumnos que se apunten y más adelante con los padres de todos ellos para explicar detalladamente todo lo que hace falta y demás pormenores que implica la actividad.
De todos modos en cualquier momento os podéis poner en contacto con Fernando Calderón en el centro o a través del mail ffcalderond01@iesvalledeljerteplasencia.es 

Trabajo 2º Bachillerato. Somos entrenadores por un día.

Después de muchas clases abarcando casi todos lo deportes, tenemos una ligera idea de sus reglamentos, técnicas, tácticas y demás entresijos de un deporte. 

 Ahora lo que os pedimos es ver de forma fugaz aquellos aspectos técnicos tácticos, sistemas de juego más importantes en un deporte colectivo. Puede ser el balonmano, fútbol sala, baloncesto o voleibol. 

Dividimos la clase en dos equipos. Cada deporte lo abordarán tres o cuatro compañeros. 

Para empezar, se realiza el trabajo por escrito. 

Se explican los contenidos que se van a  trabajar en la sesión o por lo menos intentar ver por encima. Se estructura la sesión 

Calentamiento, general, específico. 10 minutos.

Parte principal, en esta explicaremos algunos ejercicios de carácter técnico-táctico ( por ejemplo en balonmano: la basculación en defensa, las progresiones sucesivas en ataque) que luego en el partido pondremos en práctica. 25 minutos aproximadamente

Partido: Los restantes minutos jugaremos el partido. Pararemos las veces que sean necesarias para explicar el sistema de juego que aplicaremos o tácticas que emplearemos según vaya evolucionando el mismo. En esta parte el grupo responsable se dividen y cada uno se encarga de su equipo.

DEPORTES ALTERNATIVOS: FLAG FOOTBALL.

FLAG FOOTBALL.

 

 APUNTES.

Baloncesto para 3º ESO

Apuntes de baloncesto y

 cuadernillo

Balonmano 4º ESO

Apuntes de balonmano y ejercicios sobre el tema.

Apuntes de balonmano.
Cuadernillo de balonamno.

 

Trabajo sobre mis golpes

Trabajo sobre mis golpes de derecha y revés de tenis.

VIDEOS DE TENIS.

DRIVE EJECUTADO POR FEDERER.

REVÉS.

BALONMANO. 2º ESO.


Os dejo aquí unos apuntes de balonmano que conviene que leáis para tener más claro algunos conceptos sobre este deporte.

 Apuntes.
EJERCICIOS